사람의 몸은 정직하다. 사용한 만큼 강해지고, 사용하지 않으면 약해진다. 씨앗은 열매 맺기까지 시간이 필요하다. 근육도 한 번 운동했다고 해서 쉽게 만들어지는 것이 아니다. 작은 동작을 반복하고, 자신의 한계를 조금씩 넘어설 때 근육은 서서히 단단해진다. 신앙도 이와 다르지 않다. 믿음 역시 한 번의 감동이나 결심만으로 깊어지는 것이 아니라, 매일의 작은 훈련을 통해 자라난다.

우리는 흔히 건강을 육체의 문제로만 생각한다. 그러나 그리스도인에게 건강은 몸만의 문제가 아니다. 하나님께서 주신 몸을 잘 관리하는 것과 동시에, 하나님 앞에서 우리의 영을 건강하게 세워가는 것도 중요하다. 그래서 그리스도인은 육체의 근육과 영적인 근육을 함께 단련하는 사람이어야 한다.

육체의 근육을 단련하려면 움직여야 한다. 걷고, 뛰고, 근력운동을 하고, 몸에 맞는 운동을 꾸준히 해야 한다. 운동은 처음부터 무리해서 하는 것이 아니라 자신의 상태를 살피면서 조금씩 강도를 높여가는 것이 중요하다. 오늘 10분을 걸었다면 내일은 15분을 걷고, 작은 무게라도 바른 자세로 반복하는 과정 속에서 몸은 변화한다. 중요한 것은 완벽하게 하는 것이 아니라 멈추지 않는 것이다.

영적인 근육도 마찬가지다. 말씀을 읽고, 기도하고, 예배하며, 하나님께 묻고 순종하는 작은 훈련이 반복될 때 믿음은 자란다. 말씀을 많이 아는 것만으로 믿음의 근육이 강해지는 것은 아니다. 말씀을 삶에서 실천하고, 어려운 상황에서도 하나님을 신뢰하며, 용서하기 힘든 사람을 용서하고, 내 뜻보다 하나님의 뜻을 선택할 때 영적인 근육이 단련된다.

운동을 하다 보면 근육통이 생긴다. 평소 사용하지 않던 근육을 사용했기 때문이다. 신앙생활에도 때로는 불편함과 어려움이 찾아온다. 그러나 모든 어려움이 우리를 무너뜨리는 것은 아니다. 어떤 어려움은 오히려 믿음을 단단하게 만드는 훈련의 시간이 될 수 있다. 중요한 것은 고난 자체보다 그 시간을 어떤 자세로 통과하느냐이다.

또한 운동에는 휴식이 필요하다. 계속해서 몸을 혹사시키면 오히려 몸이 상한다. 영적인 삶도 마찬가지다. 하나님 안에서 쉼을 누리고 자신의 마음을 돌아보는 시간이 필요하다. 열심히 달리는 것만큼 멈추어 하나님을 바라보는 것도 훈련이다.

결국 건강한 그리스도인은 영과 육을 따로 생각하지 않는다. 몸이 건강해야 맡겨진 사명을 힘 있게 감당할 수 있고, 영이 건강해야 그 힘을 바른 방향으로 사용할 수 있다. 육체의 근육이 우리를 움직이게 한다면, 믿음의 근육은 그 움직임의 방향을 결정한다.

오늘 하루 거창한 결심보다 작은 실천 하나를 시작해 보자. 조금 더 걷고, 조금 더 스트레칭하고, 말씀 한 구절을 마음에 새기며, 짧게라도 하나님께 기도하자. 그리고 그 작은 훈련을 내일도 이어가자. 몸의 근육은 반복을 통해 강해지고, 믿음의 근육도 훈련을 통해 자란다. 하나님께서 주신 몸을 건강하게 돌보고, 하나님을 향한 믿음을 날마다 단련하는 것. 그것이 영과 육이 함께 건강한 그리스도인의 삶이다.

오늘 함께 배워 볼 운동의 이름은 '사이드 레터럴 레이즈'라는 어깨운동이다. 사이드 레터럴 레이즈는 어깨의 측면 삼각근을 집중적으로 단련하는 운동이다. 양손에 가벼운 물병 또는 2~3kg 덤벨을 들고 발을 어깨너비로 벌린 뒤, 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 준비한다. 팔을 몸의 옆으로 들어 올려 어깨높이 조금 아래까지 올린 후, 다시 천천히 내린다. 이때 반동을 이용하지 말고 어깨의 힘으로 움직이며, 덤벨을 너무 높이 올리지 않는 것이 중요하다. 무거운 무게보다 약간은 쉬운 무게로 시작해도 좋다. 15개씩 3세트 하는 것을 추천한다.

이번 한 주도 운동을 통해 영과 육의 근육을 단련하는 그리스도인 되기를 소망한다.

윤광원 목사 / 홉트레이닝