현대인은 그 어느 시대보다 풍요롭고 편리한 환경 속에서 살아가지만, 역설적으로 운동 부족과 스트레스, 만성질환으로 신음하고 있다. 건강은 잃기 전까지 그 소중함을 깨닫기 어렵다. 그래서 운동은 더 이상 선택이 아니라 삶을 지키는 필수적인 습관이 되었다. 그러나 운동의 가치는 단순히 오래 사는 데 있지 않다. 운동은 나를 살리고, 더 나아가 이웃을 살리는 선한 영향력의 시작이다.

우리 몸은 하나님께서 맡기신 귀한 선물이다. 성경은 "너희 몸은 너희가 하나님께로부터 받은 바 너희 가운데 계신 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐(고린도전서6:19)"라고 말씀한다. 몸을 돌보는 일은 단순한 자기관리가 아니라 하나님께서 맡기신 몸을 책임 있게 관리하는 청지기적 삶이다. 규칙적인 운동은 심장과 근육을 건강하게 하고 면역력을 높이며 우울감과 불안을 줄여 삶의 활력을 회복시킨다. 건강한 몸은 건강한 정신을 만들고, 건강한 정신은 건강한 신앙과 삶으로 이어진다.

또한 운동은 개인의 건강에서 끝나지 않는다. 건강한 사람은 가정과 공동체를 더욱 건강하게 만든다. 운동을 하며 자신의 건강을 돌보는 사람은 가족을 더 오래 사랑하고, 이웃을 섬길 힘을 가지며, 공동체를 위해 봉사할 수 있다. 결국 자신의 건강을 지키는 일은 개인의 유익을 넘어 공동체를 위한 책임이기도 하다.

예수님께서는 "네 이웃을 네 자신과 같이 사랑하라(마태복음22:39)"고 명령하셨다. 많은 사람들은 이 말씀을 봉사와 나눔으로만 이해해지만, 자신을 건강하게 돌보는 것 또한 이웃 사랑의 중요한 출발점이다. 내가 건강해야 아픈 이웃을 찾아갈 수 있고, 도움이 필요한 사람을 도울 수 있으며, 교회와 사회를 위해 더 많은 시간을 헌신할 수 있다. 병든 몸으로는 마음은 있어도 행동하기 어려운 경우가 많다. 운동은 결국 사랑을 실천할 수 있는 체력을 준비하는 과정이다.

또한 운동은 사람과 사람을 연결하는 통로가 되기도 한다. 함께 걷고, 함께 뛰며, 함께 땀 흘리는 과정 속에서 서로를 격려하고 위로하는 공동체가 만들어진다. 혼자서는 포기하기 쉬운 길도 함께 걸으면 끝까지 갈 수 있다. 교회와 지역사회에서 걷기 모임이나 건강 프로그램을 운영하는 이유도 여기에 있다. 운동은 경쟁이 아니라 동행이며, 건강을 나누는 문화는 생명을 나누는 문화로 이어진다.

필자 역시 폐종양으로 건강을 잃고 수술하는 어려움을 겪었다. 하지만 운동을 통해 하나님께서 다시 회복해 주셨고 오히려 건강이 무너진 이들을 돌보며 그들의 건강을 돕는 트레이너이자 목사로 사역하게 하셨다. 현재는 매년 캄보디아에 계신 선교사 50여 명을 직접 찾아가 '호프(Hope) 프로젝트 운동세미나'를 진행하며 이웃 사랑을 실천한다. 또한 운동기구 업체 '피트미션'에서 운동키트 30개를 후원하며 선교사들의 건강 회복을 위한 나눔을 실천해 주셨다.

운동은 단지 근육을 만드는 일이 아니라 생명을 돌보는 일이고, 결국 하나님께서 맡기신 몸을 사랑하는 일이며 더 나아가 이웃 사랑을 실천하는 또 하나의 사명이다. 오늘 한 걸음 내딛는 작은 운동이 나를 살리며 마침내 이웃을 살리게 된다.

오늘 함께 배워 볼 운동은 '팔굽혀펴기'이다. 가슴, 어깨, 팔, 코어 근육을 동시에 강화하는 대표적인 근력운동이다. 양손을 어깨너비로 벌리고 을 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지한 채, 가슴이 바닥 가까이 내려가도록 팔꿈치를 굽혔다가 밀어 올린다. 허리가 처지거나 엉덩이가 들리지 않도록 복부에 힘을 주고 자연스럽게 반복한다. 이때 엄지손가락의 위치가 어깨보다 가슴 쪽에 있어야 올바른 운동이 될 수 있다. 정확한 자세로 10개씩 3세트 하는 것을 추천한다.

이번 주도 운동을 통해 건강한 몸으로 하나님께 영광을 돌리고, 건강한 삶으로 이웃에게 희망을 전하는 독자들 되기를 소망한다.

윤광원 목사 / 홉트레이닝