사람은 누구나 건강한 몸과 흔들리지 않는 마음을 원한다. 그러나 미래의 불확실성과 바쁜 일상 속에서 몸은 점점 약해지고, 마음은 쉽게 지치며, 영혼은 방향을 잃기 쉽다. 몸과 마음, 그리고 영은 서로 분리된 것이 아니라 긴밀하게 연결되어 있다. 몸이 건강하면 마음도 활력을 얻고, 마음이 바로 설 때 영혼도 더욱 굳건해진다. 그렇기에 운동은 단순히 근육을 키우거나 체중을 줄이는 수단이 아니라, 영과 육을 함께 단련하는 삶의 훈련이 되어야 한다.

성경 에베소서 6장은 믿는 사람들에게 하나님의 전신 갑주를 입으라고 권면한다. 진리의 허리띠, 의의 흉배, 평안의 복음의 신, 믿음의 방패, 구원의 투구, 성령의 검은 모두 영적 전쟁에서 승리하기 위한 무기이다. 하지만 이러한 전신갑주를 입기 위해서는 영적인 준비뿐 아니라 육체적인 절제와 훈련도 필요하다. 사도 바울은 "내가 내 몸을 쳐 복종하게 한다"고 고백하며 신앙인의 삶을 경기장에서 달리는 선수에 비유했다. 이는 신앙과 육체의 훈련이 결코 따로 떨어져 있지 않음을 보여준다.

운동은 우리에게 절제를 가르친다. 규칙적인 운동은 하루를 계획하게 만들고, 게으름을 이겨내게 하며, 작은 목표를 꾸준히 성취하는 습관을 길러준다. 이러한 절제는 기도와 말씀 묵상, 봉사와 같은 영적 훈련에도 그대로 이어진다. 반대로 육체가 지나치게 나태하거나 쉽게 피로해지면 영적인 열정도 식기 쉽다. 몸이 무너지면 마음도 흔들리고, 결국 신앙의 자리마저 멀어질 수 있다.

또한 운동은 인내를 배우는 과정이다. 근력은 하루아침에 만들어지지 않고, 체력도 꾸준한 반복 속에서 길러진다. 신앙도 마찬가지다. 기도의 응답을 기다리는 인내, 어려움을 견디는 믿음, 흔들리지 않는 소망은 반복되는 영적 훈련을 통해 자라난다. 운동장에서 흘리는 땀은 삶의 현장에서 흘리는 믿음의 땀과 닮아 있다. 눈에 보이지 않는 영적 근육 역시 꾸준한 훈련을 통해 단단해진다.

무엇보다 운동은 자신을 이기는 싸움이다. 경쟁의 대상은 다른 사람이 아니라 어제의 나다. 오늘 한 걸음 더 걷고, 한 번 더 일어나며, 포기하고 싶은 순간을 이겨낼 때 우리는 육체뿐 아니라 정신도 함께 성장한다. 이러한 자기 극복의 경험은 유혹과 두려움, 절망을 이겨내는 영적 힘으로 이어진다. 결국 강한 신앙인은 강인한 의지를 가진 사람이며, 그 의지는 건강한 생활습관 속에서 더욱 단련된다. 또한 운동은 건강을 위한 선택을 넘어 하나님께서 맡기신 몸을 잘 관리하는 청지기 정신의 실천이다. 우리는 육체를 통해 봉사하고, 사랑을 실천하며, 세상 속에서 하나님의 뜻을 이루어 간다. 그러므로 몸을 돌보는 일은 결코 세속적인 일이 아니라 신앙의 한 부분이다.

영적 전쟁에서 승리하는 사람은 기도만 하는 사람이 아니라, 삶 전체를 훈련하는 사람이다. 말씀으로 영을 세우고, 운동으로 몸을 단련하며, 절제와 인내로 삶을 다듬을 때 비로소 영과 육이 함께 강건해진다. 오늘 흘리는 한 방울의 땀은 내일의 건강을 만들고, 오늘의 작은 절제는 내일의 굳건한 믿음을 세운다. 이제 운동을 통해 몸의 근육뿐 아니라 믿음의 근육도 함께 키워 보자. 영과 육의 전신 갑주를 갖춘 사람만이 어떤 시대와 어떤 어려움 앞에서도 흔들리지 않고 자신의 사명과 삶을 끝까지 감당할 수 있을 것이다.

오늘 함께 배워 볼 운동은 말려있는 등을 뒤로 펴 세워, 우리의 목과 머리까지 올바로 지탱해 줄 수 있는 '등 운동'이다. 운동 이름은 '루마니안 데드리프트'이다. 양손에 조금 무거운 무게의 덤벨(3~5kg)을 양손에 들고 차렷 자세로 준비한다. 덤벨을 양 허벅지에 두고 앞으로 인사하듯 허리를 숙이며 내려가서 무릎 위치에서 멈추었다가 다시 허릿심을 이용해 차려 자세로 돌아온다. 이때 어깨와 가슴을 뒤로 펴며 등 날개뼈 안쪽 근육을 뒤로 조이는 느낌을 내준다. 이 자세를 15개씩 3세트 반복 하는 것을 추천한다.

이번 한 주도 운동을 통해 우리의 영과 육이 더욱 강건해지는 한 주 되기를 소망한다.

윤광원 목사 / 홉트레이닝